7 Gouden slaaptips

  • een goede nachtrust begint met ontspanning, probeer het laatste half uur voor u gaat slapen geen (emotioneel) inspannende dingen te doen;
  • zorg overdag voor voldoende lichamelijke inspanning;
  • een prima afstemming van uw biologische klok, dankzij voldoende daglicht overdag en een verduisterde slaapkamer;
  • een koele slaapkamer en frisse lucht zijn bevorderlijk voor de slaap;
  • zorg voor een comfortabel matras, hoofdkussen en dekbed. Geef aandacht aan een goede ondersteuning van uw nek en schouders;
  • een slaapkamer is een ontspanningsruimte. Houd apparatuur zo veel mogelijk buiten de deur;
  • cafeïne, nicotine en alcohol hebben een ongunstige invloed op uw nachtrust.